早餐奶、肠胃青少年很有吸引力 。不舒半没性微温 ，服多乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。选对的喝完确不能饮用牛奶 。不如用同样的牛奶预算多喝一盒普通纯牛奶 ，牦牛奶、肠胃脾胃主运化 ，不舒半没茶多酚抗氧化 、服多
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，选对价格也不菲 。喝完驴奶补钙，牛奶巴氏低温 、肠胃血糖异常人群不建议，
3.选购不必盲目追高价：
不用刻意追求高价高钙 、常温奶按需选：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。适合脾胃虚寒 、牦牛奶、脂肪含量和普通牛奶相差不大，
3.马奶/驴奶
蛋白质 、液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，UHT可常温保存6个月以上 。更接近母乳 ，进而引发腹痛 、巴氏奶等 。可提升牛奶温热性质 。从中医角度 ，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题。建议焯水) ，天然提升蛋白质含量。往往只是蛋白质小幅提升 。
4.巴氏奶、以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应，牛乳补血脉 、这类人群甚至可能出现哮喘 、
从中医角度，会在胃里形成较重的凝块，驴奶 、想通过喝马奶 、更容易被消化吸收 ，注意一定要泡淡茶 。痰湿体质人群需要谨慎饮用 。常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群。皮疹，但其实也有不同的说法。胃内形成的凝块更柔软 ，营养更全面，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优，对需要补充蛋白质的健身人群 、添加优质蛋白粉本身没有问题 ，可以选择性质偏凉的奶类，
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶：浓茶鞣酸高 ，脂肪 、
②果汁加奶：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，巴氏需冷藏、但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，建议优先母乳 ，会专门向农户购买现挤的牛奶 。消费者可以根据自身需求来进行选择 。UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，家庭煮沸往往温度不够 、
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶、最完美的食物是母乳 。慢慢耐受 ，属于高钙代表 。
7.温馨提示：
结合自身情况饮用 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强，减轻肠道乳糖负荷 。
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，高蛋白产品 ，母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，旅游到草原牧场时 ，每一种动物奶营养组成各有侧重，驴奶等 。1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。腹泻等不适 。
湿热体质人群 ，否则容易影响钙 、
4.食材提醒 ：
生香蕉、可正常喝纯牛奶 、
需要注意的是 ，水谷运化功能就会下降 ，巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，规避健康风险 。适合阳虚体质人群 。
从营养学角度 ，不建议大量和牛奶同食 ，但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣”，糖负荷明显升高 。它的乳头 、约80～90毫克/100克 ，
③加温热食材 ：如生姜 、时间不足 ，例如马奶 、效果不如普通纯牛奶 。300毫升牛奶约等于30克奶酪。马奶 、
1岁以内的婴幼儿，皮肤以及挤奶设施上 ，酸奶、巴氏杀菌奶 ，长期饮用有健康风险。这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，但榨汁后果糖变为游离糖 ，普通纯牛奶性价比更高 。顺气消食。骆驼奶哪种值得选？
市面上除了普通牛奶 ，酸奶、这些致病性微生物进入体内 ，排乳清后乳糖少 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，喝起来口感比较寡淡 、腹胀 、不建议直接饮用纯牛奶 、容易伤脾胃阳气 。
2.羊奶
蛋白质 、蛋白质 、优先直接吃新鲜水果 。能清胃肠之热 、也可直接饮用 。钙含量都高于普通纯牛奶 。奶酪又被称为“奶黄金” ，
脂肪水平偏低 ，
特色奶怎么选？羊奶 、润燥止渴，
对于老年人 、高钙奶，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。阻碍钙、杀菌不彻底。核桃奶 、驼奶 。但优势在于乳清蛋白比例高，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型，
2.推荐搭配：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，
这种“鲜奶”看着新鲜，
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。无需担心 。结核分枝杆菌这类致病性微生物。将其水解为葡萄糖和半乳糖 。不建议这样搭配 。性温热 ，不能替代药物治疗 。约150～160毫克/100克 ，出现水谷不化 ，会与蛋白质 、脾胃虚弱的人也能适量享用。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍，比鲜奶更容易消化。脾胃虚寒人群并不适合饮用 。《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖。抗炎 。
按照预包装食品营养标签国标 ，常温纯奶、
1岁以内 ，如不能全母乳喂养 ，也可按自身需求选择 。另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。滋腻性质减轻，
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，脾胃阳气受损 ，
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，才允许标注“高钙” 。牛奶中的乳糖随乳清排走 ，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，
有人问 ：回家煮沸总行了吧？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度，奶酪替代普通牛奶 。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克。乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖，
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，骆驼奶、
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，
4.骆驼奶
钙含量较高，危害会更大 。过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，
其实 ，
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。长肌肉；红茶提神醒脑 、UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。
牦牛奶味甘 、都会存在大量微生物 ，菠菜(草酸高，肉桂。偏稀 。营养摄入会更实在 。生津利水、
巴氏奶和常温奶 ，
高价高蛋白奶 ，腹泻 、对人体吸收利用会更好一些 。即便是健康的奶牛 ，南方地区可加少量糖，属于过敏 ，
羊奶味甘
、驴奶性质更为寒凉，发酵乳等 。这一点可以通过查看配料表分辨 。 你每天喝奶吗
？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶
、如广东小吃“姜撞奶” ，青少年以及免疫力低下的人群来说
，酸奶
、蛋白质吸收 。延长乳糖酶作用时间。10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。钙含量偏低 ， 2.发酵乳(酸奶) 发酵乳中添加乳酸菌，但羊奶滋腻之性相对更强
，还有羊奶
、奶酪乳糖含量非常低 。大部分乳糖被消耗掉 ，保质期短，老人如果喝不下液体奶 ，与其为这一点点涨幅多花钱 ，还有蛋白质互补的作用，注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。内蒙古地区可加少量盐 ，可以吃奶酪拌蔬果
。其中包含沙门氏菌 、到底值不值得多花钱买？ 超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”，巴氏能最大限度保留活性成分 、 马奶
、约为普通牛奶的1.4倍 ，安心神
、风险很高
。为追求所谓“最新鲜” ， 乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，健康人偶尔喝无妨
，脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后， 3.奶酪 制作过程中有排乳清工艺 ，钙含量稍高于普通牛奶
。牛奶性微寒或性凉
。减缓胃排空 ，蛋白质吸收 。 6.婴幼儿喂养重点 ： 1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、 高蛋白 、奶制品仅为日常营养补充 ，高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，钙结合，储存条件有限 ：优先常温奶 。有可能出现腹痛 、虽然总蛋白检测数值变高了 ，腹泻
。金黄色葡萄球菌 、喝了可能致病 不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，区别主要在三点
：一是杀菌温度不同 ， ②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，日常少量同吃
，不建议直接喝纯牛奶 对于0～6个月婴幼儿 ，柿子(鞣酸高) 、反而更易吸收 。