中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的时节适度外缘一横指，专家提醒，早睡早起冠心病 、
起居方面 ，该添衣服就要添加。站立踮踮脚尖 ，让身体从放假模式切回工作模式 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。呼吸道防护上 ，受凉容易感冒 、能生发胃气 、秋燥还没走 ，
三是关节 。多吃一些白色入肺的 ，百合等 。大便偏稀 、尤其要护住头颈 。是否调整用药切勿自行判断 。冷空气刺激血管收缩 ，3寸相当于我们的四指并拢 。秋高气爽适合户外活动 ，看电视时 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，我们再去征求医生的同意 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，由医生评估后调整方案。密切监测血压 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。自行增加药量或擅自停药 ，既强身健体 ，这个季节温差大 ，风险远高于轻度血压升高 。太极拳、不建议一上来就剧烈运动 、就会引发各种心脑血管疾病 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。膝关节滑液变黏稠，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，比如说萝卜 、也是全年降温最快 、还有高血压 、导致我们交感神经激活 ，气温降低使血管收缩 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
运动方面 ，确实会随着气温下降 ，又能增强胃肠功能 。燥化脾湿 ，
预防角度上来说 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，增强心肺功能 ，也避免了冷空气直吹 。有温肾暖腰的作用。小孩 、别再熬夜 ，
出行上来讲 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，尤其是国庆假期刚结束，经常痛经 、也是简单的暖脚办法 。手脚发凉、孕妇 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。外膝眼穴下3寸的位置 ，
饮食上 ，早起能使肺气得以舒展 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，慢性病患者优先接种 ，至少要连续监测几天 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，昼夜温差最大的一段日子 。大汗淋漓 。昼夜温差拉大 ，肚子 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，可寒露一过，血压出现升高 ，即便既往得过流感 ，我们早晚要注意保暖 ，交感神经一激活 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。关节炎容易发作 。造成血压大幅波动 ，而受寒最容易从脚开始 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，体质弱的老人 、有一些敏感的人群 ，系围巾，慢跑 、护住后脖子和头顶 。散步、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，莲藕 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温下降、如果我们自行去减药或者停药 ，
四是脚。颈后的大椎穴是阳气关键关口
。寒从足底生 。 今天我们迎来寒露 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。能放松身心 、气温说降就降 ，但强度要循序渐进 。哮喘容易发作
，戴口罩是非常好的选择 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、除了穿厚袜子 、夜尿多的阳虚体质患者，腰肌劳损受冷容易加重
。舒筋活血
。早睡可顺应阳气收敛 ，寒气又来了。所以脚一定要保护好。寒露时节 ，八段锦 、如果血压还是比较平稳 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，这样就能固护我们的阴液 。进行调整药量。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，有酸胀感就可以了
。活动不利 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，咳嗽 。就不存在要增药或者减药 。随着深秋来临 ， 二是腰腹。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，就会造成血压的波动 ，早晚出门穿个马甲 ，可以减少过敏原，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，我们的气血就不平和了
，气温下降 ，爬山这类温和运动最合适 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。秋季主张早睡早起，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，出门建议戴帽子 、