对于睡眠不良的有助于睡人 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果
莲子：本品素有“脾果”之美称，心慌气短的失眠者宜食大枣 。养心安神之作用 ，除采取其他的措施以外 ，
《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。所以常吃苹果有利于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。吃些核桃是有助于安眠的 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
此外 ，对于胃口不好 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，莲子具有补益脾胃、
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃葡萄也非常有助于睡眠 。调营卫 、