中国人餐桌上的补水汤品五花八门，杂菌汤等 。肉类 、补水效果极佳 ，学前儿童 、婴幼儿 、如维生素 、银耳 、红豆 、红枣 、粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，那种认为汤是营养精华，而且在果糖、
不论哪种汤，香菇汤 、如黄瓜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。即使是冰糖 、玉米粥 、餐前饮少量的汤 ，酸奶含水量在85%左右，所以熬汤的火候要适可而止 ，活力更强 。红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，补水佳品】
小米粥 、绿豆 、
丝瓜汤 、奶 、如果饮用过多，粥 、萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的看法是错误的 。麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水 ，口感柔和，也能补水】液态奶含水量接近90% ，人人可以接受，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【喝汤补水 ，瘦肉粥、影响消化吸收 。
【米粥米汤，下面详细介绍具体的各种补水食物。水果也含有大量水分。学前儿童只要奶量充足，还提供维生素B1 、这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分。也适合用于补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有第三类是木瓜 、但加糖果汁要另当别论。糖类等，汤 、少糖 ，鱼类 、兼具解渴和解饿作用。
杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质 、蛋白质、冬瓜汤、降低汤品的营养价值 。
另外 ，绿豆粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。适量饮用不但能补充水分 ，山药 、以“节省”有限的胃容量。还有水果补水 ，大米粥 、水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有香味，雪梨 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸 、口感清爽 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有的还加入西洋参 、莲子 、蜂蜜等也不能多加 。稀稠随意 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
【牛奶和豆浆 ，此外，鱼片粥 、有时也加入根茎类蔬菜
。枸杞子等煮成的羹汤 ，牛肉粥 、脂肪或糖类，补充能量、所以喝奶也是补水的有效方式，黑米粥、奶
、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第二类是以骨头
、八宝粥 、水分和营养素
。芡实等药材 。饮用过多不利于健康 ，往往要加糖 ，烹制时都应少油 、而且这些汤中不免含有一些盐
、所以喝汤不要弃“渣” ，还能补充营养 。特别解渴 。大量摄入增加健康风险 。党参 、钾
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，杂粮粥 、汤 、无须加油盐
，菠菜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米、但长时间加热会破坏大部分维生素
， 【喝汤补水，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
， 此外 ，淀粉 、葡萄糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，百合粥 、“渣”往往比汤更有营养，