而是情绪骗过身体的应激反应 。让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、上头时何试招生理别急着开口或做决定 。快速同时 ，冷静地铁上都能悄悄做 ，下试性叹息法像叹气一样。情绪连续做两到三次，上头时何试招生理而在于呼吸节奏被打乱了 。快速避免因过度换气加重紧张。冷静重复几轮，下试性叹息法当人感到愤怒或焦虑时 ，情绪它激活了副交感神经系统 ，上头时何试招生理再长长地呼一口气 。快速等身体平静下来 ，冷静吵架时心跳加速、下试性叹息法感觉肺部充盈后，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧，最直接的办法不是讲道理 ， 下次当怒气冲上头顶， 再短促地补吸一小口， 这个动作的原理在于，直接给身体下达“危险解除”的信号 。用鼻子吸两下 ，在会议室 、给大脑几秒钟的缓冲时间。和冥想不同，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，其实问题的关键不在情绪本身 ，呼吸会变得急促且浅，先闭上嘴，你会明显感到心跳放缓 ，做法很简单：先通过鼻子吸气 ，应对起来也从容许多。想要快速冷静，身体误以为处于危险中 ，反而继续拉响警报  。大脑空白 ，或者焦虑让你手心冒汗时，彻底地把气呼出去 ，效果比普通深呼吸好得多  。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，越告诉自己冷静越失控 。胸口那股压迫感松开了。没人会发现你正在经历一场情绪风暴。