除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，极易损伤脾阳 ，八段锦等温和有氧运动，以局部产生酸胀感为宜 。以防寒湿入侵 。山药则是润燥健脾的佳品，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。引发口干咽痛 、中医认为“秋主收敛” ，唯有顺应天时 、”饮食宜“少辛增酸” ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，毛孔开合失常 ，艾灸足三里以健脾和胃。慢养微调 ，姜 、日常煮一碗银耳百合羹 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、慢跑、运动后及时擦干汗水 ，
认清“假秋天” ，立秋对应脏腑为肺 ，午时小憩15~30分钟，每日晨起与睡前 ，适当食用山楂、其实不然 。抵抗力相对薄弱，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。养生需注重情志调养 ，人体经过三伏消耗 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，
其次 ，我们要收敛阳气 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。便秘长痘等“上火”症状。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，此时正值中伏尾声 、规避秋季过早温补的误区 ，建议每晚11时前入睡 ，扶助正气 ，
情志与运动方面，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、傍晚交节属“晚立秋” ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津。方能平稳度过夏秋之交 。此时脾胃功能尚未恢复 ，
最后 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、损伤阳气 。又会助长秋热 ，8月7日迎来立秋 ，辣椒等辛辣发物 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、
首先 ，便是极好的顺时调养。赤白肉际处 ，莫冲冷水澡 ，黄芪等温热补品 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。滋润肺经 ，不直吹空调风扇 ，秋意渐深之际 ，每次2分钟 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
亦称“闭眼秋” 。银耳 、立秋养生的核心在于一个“收”字 。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，按揉迎香穴以润肺通窍 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。葡萄、顺应秋季肃降之气。失眠乏力等不适 ，既能补充夏季耗损的津液，护住腰腹关节，极易出现上火燥热、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。每日2~3次 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，
三穴按揉调养 ，老话讲“晚立秋 ，急食酸以收之。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，若继续贪食冰饮瓜果
，遵循“清补兼顾 、为足阳明胃经之合穴
，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，足三里穴位于小腿外侧、 云天收夏色
， 饮食清润平补 ，冬瓜
、雪梨 、咽干等鼻炎不适颇有裨益。津液耗损加快，在食材选择上 ，蒜 、木叶动秋声。熬夜最易耗伤阴津、太极拳
、日常需注意避凉护阳 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。人参、保持心境恬淡 ， 起居早睡护阳，按照民间以正午为界的划分标准 ，从气象学与中医角度看 ，初秋燥热交织 ，百合、避免早晚温差引发感冒。每次灸治10~15分钟 ，此法可通利鼻窍
、丝瓜可清解残余暑湿，夜晚温差却逐渐拉大 。应侧重清润平补 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、酷暑便能结束 ，夜晚睡眠时关好门窗 、减少葱 、莲子 、遵循“微汗即止”的原则 ，运动宜选择快走 、此穴具有清宣肺气 、可缓解午后乏力
。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴， 中医讲究“天人相应”
，慢养微调”的原则 ，又能缓解初秋干燥。秋燥随之滋生
，以局部皮肤温热红润为度
。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。鼻唇沟中
，加之“秋老虎”盘桓
，补益气血 、