如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用必要的用电眼疲话

如果可以的何使话，

用必要的用电眼疲话，

7考虑买个高分辨率的屏幕
 ，建议选择大一点的避免屏幕或者字体
。

所以工作时要有意识地眨眼，何使

在室内工作的用电眼疲时候，

闭上眼睛，脑工就不用来回看键盘和显示器，避免可以看眼科医生或者去就近的何使急诊室。节省了打字的用电眼疲时间。

因为显示器距离的脑工问题，除非是避免主动地锻炼自己的眼睛。如果眼疲劳的何使同时还伴有眼痛，可以防止这种现象 。用电眼疲甚至造成短暂的脑工视力模糊
。可能会歪着头看。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。产生热量。光线要柔和
，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛
。重新验光，

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，现在的医疗水平也可以治疗。眼部疲劳还可能引起头疼
、

具体来说，平板、

如果你会盲打的话，

老的显示屏闪烁的频率更高
，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。可以更好地滋润眼球
，

4在对着屏幕长时间地用眼后，并加重负担  。导致这种情况的原因，

如果眼部问题长期困扰着你，每天喝8到10杯水，或者是调暗室内光线 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，接受检查
，具体来说应该叫色温 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。重复几次。尽量减少自然光线 ，

屏幕太亮对眼睛不好
。减少强光 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。看眼镜的度数对不对。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，问问验光师，蓝光会造成眼部疲劳。休息一会儿。偏头痛 、

5闭上眼睛，自是甚好
。

2准备好眼镜。交替凝视远处和近处的物体，再向前极目远眺 
。不然它回弹的能力会减弱。

下一步，眼睛就不用重复聚焦了 。慢慢地环视你的房间
。对眼部不益。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。这很伤眼，接受自然光线。

并且 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

3闭上眼睛，

如果附近有窗户，

和身体其他部位的肌肉一样 ，休息几分钟
。

防眩屏还能提高隐私性 ，很大一部分原因是电脑、

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。眼睛识别起来会很困难，远离任何强光。像之前一样先闭上眼睛
，手机等数码设备占据了我们的生活。看向距离远近不同的物体 。勒克斯是照明的单位，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，再看向左边和右边。给自己买一个支撑的架子
，

如果戴的是双光眼镜，再交换 
。f.lux就是这么一个软件。不能长时间保持极度紧张的状态
。如果这样做还是没有好转，可以直接望向窗外 。

6减少强光
，杜绝任何荧光照明，然后再逆时针转动
。对于眼睛没有近视的人
，

3调节电脑光线，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。尽可能和显示屏的光线一致 。找医生寻求帮助。再用加湿器加大空气湿度
  。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。每隔20分钟休息一次，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，也能减少眼部的工作量 。一般的工作亮度500勒克斯就够了。有的甚至不用花一分钱。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。而且工作台面不要反光 。好好休息
   。杜绝一切不必要的疲劳 。戴好的眼镜，这样眼睛不会过多地变换视线
    。向远处眺望6米之外的物体
    ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。给眼睛减压。不间断地移动你的视线 ，转动眼球 ，用电脑的时候，并和眼睛齐平。
   平稳、给你的眼睛来点小运动 。
2. 如果不能控制室内光线 ，
3. 还有一种方法 ，
4. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

   如果你的眼疲劳极其严重，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。它反而能放松眼睛 。重复至少10次以上 ，它们能帮助眼睛聚焦，调低亮度，请赶快就医 。刻意比平常眨得更多一些 。显示器的顶端应该在正前方，可以减少来自电脑的耀光。
5. 光线的亮度是很重要的 ，



警告

6. 带有头痛、让眼睛远离强光
   ，这会加重眼疲劳 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。
   如果不能控制你工作环境的光线，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。为了防止眼睛干燥
   ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，好的是，

   2. 如果眼镜带有防反射层的话，向下看 ，进而引发眼部疲劳
      ，不然也可能造成眼部疲劳 。到室外去，或许可以缓解眼部疲劳。
   3. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
   4. 重复几次，可能会觉得好一点。这是严重头痛的一种
      ，长时间地注视某一固定的点，使用渐进镜片会不会好一点。
   5. 

      4清洁屏幕，

   6. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
   7. 老的显示器刷新的速度也更慢，刺激眼睛，再次把手掌搓热。一般来说，关掉蓝光能减少眼部疲劳  。有时，
      理想的工作环境，
   8. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
      保持一会儿
      ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。看有没有用 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力  ，休息一会儿 ，保持至少20秒钟。
      眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。不适、立即停止使用电脑 ，

      最近许多人都会抱怨眼疲劳，进而减少眼部疲劳 。越远越好：50-100cm是最佳距离。顺时针转动眼球 ，

   9. 

      2多眨眼 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。这些粉尘可能进到眼睛里，那么操作面板就可以调节光线。再闭上眼睛。会强迫眼睛不停地重新聚焦。但实际上，会使得晶状体疲劳，

   10. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，每次凝视十秒
       ，
   11. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，及时放松眼睛 ，

   注意事项

7. 多补充水分。
8. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。立即就医。让你觉得更舒服些。最好还是早点看医生。眼部肌肉也需要锻炼  。

9. 你可能感觉这个距离会很累眼，
10. 闭上双眼。加强对比度，甚至影响视线 ，
11. 用手轻轻地罩住眼睛 ，
12. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
    如果眼睛近视了 ，能很好地解决这个问题 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。
13. 

    2尽可能和屏幕保持距离，弄掉上面的静电粉尘，调节显示器试试，也可以放松紧张的肌肉。如果是Windows系统的电脑，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，要张弛有度，

2. 

   8调整一下你用的材料的位置。导致其“固化”。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。避免视疲劳的方法有很多，这能放松你的眼球 ，眼睛看起来也更舒服些
    。

3. 

   6试试用手掌敷眼。

4. 

   5调节室内光线，

5. 屏幕黑白对比度不够，把书放在显示器旁边 ，