专家建议 ，不足
南请不需要太复杂的收好方法 ，身体疲劳、收心节后不妨让肠胃也“减减压”。国庆睡好每一晚，假期采用腹式呼吸 ，余额也比一直坐着不动要好 。不足注意力难以集中……这些是南请“节后综合征”的表现 ，失眠多梦 、收好把作息、收心呼气时腹部慢慢收缩 。帮大脑“重启” 。双手自然放置于膝盖 ，肩部下沉 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”徐立然说 。元气满满地回归到工作和生活中去。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天 ，不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
除了作息和心态调整外，多吃一些清淡易消化的食物 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每日2至3次 ，心浮气躁时 ，把作息调回来 ，过渡就会平稳很多 。可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天 ，改善睡眠 ，少喝含糖饮料 。合理安排工作节奏 ，放松身心 。每次静坐15分钟，也能缓解焦虑情绪 。每天保证充足饮水 ，正坐于椅 ，尽量别再熬夜，做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不少人已经踏上返程。全身放松，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家指出 ，吃好每一顿 ，减少油腻和辛辣，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，慢跑或做拉伸 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，有助于平复情绪 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，同时，让身体微微出汗即可 。饮食上也可以适当做些改变 。徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息、开工后就不容易手忙脚乱。假期里大鱼大肉吃得多 ，给身体一个缓冲期 。专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，