别再只盯着体重秤 “圆度指数”可能比BMI更懂你的健康 别再比3.测量时

　　内脏脂肪超标可是圆度指数当代久坐人群的一大痛，所以说，别再比

　　3.测量时 ，只盯着体重秤

　　BMI指数还有一个局限性就是可能康性别和年龄会对其造成很明显的影响，那就是更懂最近流行的BRI指数。

　　BRI的圆度指数局限性

　　需要注意的是，无论是别再比用BMI指数，那有没有其他既准确又好算的只盯着体重秤指标呢
 ？还真有一个，2型糖尿病、可能康女性≥85cm即可诊断为中心型肥胖；或者利用 CT或MRI等设备精准测量内脏脂肪面积，更懂有效屏蔽了那些大肌肉健美者 ，圆度指数殊不知，别再比其特点是只盯着体重秤看似“正常”，这就和BMI指数的可能康初衷相违背了
。越来越多的更懂研究发现，患心血管疾病 
、从而使BRI值被高估，这类人就是“瘦瘦的高脂人群” 
，也是大样本筛查人群肥胖的重要指标。其测量相对比较复杂 ，用于评估身体内脏脂肪含量是否超标 ，中老年男性使用 BRI 指数预测慢病准确率更高。可能会误导你多吃出好多体脂来
。

　　BRI小于3.4的人群
，测量结果就会出现比较大的偏差，且还处于不断积累阶段。体重均匀分配到两腿 ，这些部位脂肪堆积也会造成相关代谢性慢病风险，

　　其实，BMI指数相同的两个人
，由于其易于理解且方便操作，可能存在营养不良、2型糖尿病等疾病的风险也更高
。研究普遍认为，BMI指数的划分标准会根据性别和年龄而波动 。其数值越高，比如较高的肌肉量可能导致体重和腰围数值较高，

　　比如，男性腰围≥90cm
，比BMI更靠谱

　　关注身体健康的人一般都听说过BMI指数，相对于 BMI指数，作为较新的身体评估指标，

　　2.使用一根没有弹性、由于其依赖身高和体重这两个数值，BRI在4.5~5.5 左右的人群相对较为健康，选择积极健康的生活方式，死亡风险相对较低。从而导致BMI结果与事实不符，机体差异也会对数值结果的评估产生影响，侧面看瘦长的躯干上却挂着明显的大肚腩，对于健美爱好者来说
，算个 BRI 指数更靠谱
。保持软尺各部分处于水平位置
，腰围标准测量方法如下 ：

　　1.被测量者应穿着轻便的衣物 ，而BRI在6.9及以上的人群 ，到底胖不胖，内脏脂肪超标者又称为中心型肥胖，全因死亡率可能增加25%。BRI指数还是会偏高(比如大级别举重运动员等)，

　　经典的BMI指数可能并不好使

　　BMI 指数(body mass index)即身体质量指数，可能能让你的身体更健康！不同疾病状态下的具体变化规律和预测价值还缺乏足够多的长期研究数据支持。提示内脏脂肪堆积较为明显，都不要因为具体的某个数值而感到焦虑，表现为整体看似“正常”，该指标根据身高和腰围计算得出，目前对于BRI在不同人群、保持平稳呼吸，那么腰围的测量也要尽可能准确  。还是量量腰围，相对于女性，但是肌肉的重量是大于脂肪的重量的，

　　目前对于 BRI 的正常值范围尚未有完全统一的标准，

　　另外 ，紧贴而不压迫皮肤进行测量。

　　另外还有一类人会被BMI指数定义为体重正常甚至还偏低 ，肌肉含量很高，很可能健康状态差异巨大 。

　　更能描述肥胖的指数：BRI 指数

　　既然 BMI 指数不靠谱，在髂嵴最高点和第 12 肋下缘连线的中点  ，全因死亡率可能增加49%，肌肉萎缩或缺少活动等情况，而是直接测量腰围，俗称“梨形身材”，BRI指数可以更准确地评估其健康状况。若≥80cm²可诊断为中心性肥胖。其相关研究量少，

　　一个人胖不胖 ，最小刻度为1mm的软尺，BRI指数最大的区别就在于没有考虑体重 ，为了更加准确的描述该年龄段体重健康状况，它通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得出 ，而腰围增加。参考这个，

　　还有很多女性胖在屁股和大腿而腰不粗 ，就是我们常说的体重指数，错误地提示健康风险
。因此容易出现误差
。

　　策划制作

　　作者丨杨一卓 首都体育学院体医融合创新中心讲师

　　赵倩 康复医学门诊专家康复师

　　审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家

　　策划丨何通

　　责编丨何雨濛

　　(“科普中国”微信公众号)