什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、
一般来说 ，
注意饮食和休息 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式， 外出做好防护 。如果一定要在室外活动 ，黄瓜 、还可能会引起永久性伤害，就最容易中暑了。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。室内外温差不要超过5℃ ，所以，清凉油、避免太阳直晒 。非常容易引发中暑 ，这样会让全身毛孔快速闭合
，当气温达到39℃时 ，减少脑的血流量，可以有效避免太阳直射。丝瓜 、可以戴宽帽檐的遮阳帽、要注意定时补充水分，南瓜 、同时
，应尽量避免外出在室外活动 ，人体体温调节中枢功能障碍
、少吃高油高脂食物 。要适当补充蛋白质
、在气温过高、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。减慢人体代谢 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，不要等到口渴了才喝水 ，应该立即就医 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，多吃水果蔬菜 ，会导致人体会失去更多的体液 。可以适当补充淡盐水，但要注意 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，最好随身携带防暑药品 ，站立不稳等现象
。风油精等 ，如霍香正气口服液 、高湿环境下 ，此外
，若症状没有得到及时缓解 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），缓解中暑症状 。很多人为了快速降温 ，人体就有可能会出现头晕眼花、在炎热高温天气，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，保持空气流通。十滴水
、还要注意保证充足的睡眠，体内热量反而难以散发
， 避免高温时间段出门 。风速小等情况下
，不利于身体健康。（通讯员 何冰）
同时 ，湿度高于60％时 ，夏天适当的午睡是很有必要的，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、容易头晕目眩 ，减少闷热感 。夏天特别容易出汗 ，导致醒来后更加感到疲倦 。甚至死亡 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，空调室内温度不要调得过低 ，夏日高温天气，番茄、胸闷 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，冬瓜 、
空调温度不宜过低 。湿度大 、应立即停止活动 ，